Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Moim problemem jest to ,że waże niecałe 70 kg i mam 1,92cm wzrostu.Wiem ,że moja waga do wzrostu jest zbyt mała.Czasami przejadam całą rodzinę ,lecz nie widać żadnych efektów przytycia;/(ogólnie dużo jem). Więc proszę kogoś ,kto się zna i przepisze mi takie posiłki lub inne rzeczy ,żebym przytył.
Z góry dziękuję.
Z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta na mase z duza nadwyzka kaloryczna + przemyslany trening na poczatku fbw a pozniej split. Czytaj posty podwieszone tam znajdziesz wszystko co 3eba ci wiedziec na temat budowania masy
...
Napisał(a)
a ile masz lat? szybka przemiana materii, mam to samo
jedz duzo makaronów ryzu, ogólnie w **** kalorycznych rzeczy
jedz duzo makaronów ryzu, ogólnie w **** kalorycznych rzeczy
...
Napisał(a)
Imo jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) więc powinienes jeść ogoło 2.2 gr białka zwierzęcego na KMC, 5-6g węgli (najlepiej złożonych[ryż brązowy, pataboliczny, makaron durum] i o wysokim IG po treningu np. ziemniaki, biały ryż]) i 1-2 g tłuszczu na KMC.
> Per aspera ad astra <
...
Napisał(a)
No no typowy hardgainer, w sumie to ja tez nim jestem wiem jak to jest a żeby przytyć potrzebna jest naprawde bardzo duża nadwyżka kalorii. Wiem to po swoim koledze który ma ok 196 cm ważył 70 kilo, gdzieś w miesiąc przybyło mu 10 kilo ale tyle co jadł (ćwicząć typowe fbw na mase przy tym) to ciężko to sobie wyobrazić normalnemu człowiekowi :)
No pain, no gain.
Shut Up And Squat!
...
Napisał(a)
ja jem w tyte kalorycznych rzeczy między innymi z tych ,których wymieniliście i nic.;/
...
Napisał(a)
możę zacznij przejadać rodzinę w każdym posiłku =P tylko jedz te dobre rzeczy...
Jaki jest najlepszy widok z rana?
-Widok spompowanego ciała!
Polecane artykuły