Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
104
Witam
Probowalem ulozyc sobie sam diete, ale nie zbyt mi to idzie ;/
Jesli chodzi o posilki to bedzie ich 6 w kazdym powiniene zjesc 32,5 gr bialka, 117 gr weglowodanow i 14 gr tluszczy.
Bardzo kogos prosze o ulozenie mi diety. Nie jadam miesa typu kotlety, ryby itp . Jem np kielbase, szynki.
Wiem trudny zemnie egzemplarz
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jem np kielbase, szynki.
No to masz jedno z najgorszych możliwych źródeł białka w diecie.
Mięso czyste to podstawa.
Jak nie lubisz to jaja/biały ser, ze wskazaniem na to pierwsze
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-23 16:29:02
Szacuny
5
Napisanych postów
613
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11615
Dlaczego uwazasz ze w kazdym posilku masz jesc tyle samo weglowodanow np po treningu i po obudzeniu mozesz ich zjesc najwiecej a w kolacji nie powinno ich jesc sie wogole ale 117 * 6 = 702 :D musisz sporo wazyc
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
104
Mam takie pytanie dieta powina sie skladac z 6 posilkow + 2 posilki, 1 przed treningowy i jeden potreningowy ? Jaja i ser bialy oczywiscie, ze dam w diecie :D
Wiec tak ile powniene zjesc wegowodanow na sniadanie odrazu po przebudzeniu ? ile pozstale posilki ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
powinieneś jeść średnio co 3h, minimum 5 posiłków
najwięcej węgli po treningu
resztę podziel po równo, w śniadaniu może być ciut więcej
ostatnio czytałem o carb cyclingu i proporcje były 40% w po treningowym, 30% w śniadaniu a reszta po równo...