KYSY646
Witam! Potrzebuję porad jak ćwiczyć i przybrać na masie. Na razie mam tylko hantle 4.5kg i wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią itd. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i ważę 55kg. Przez ostatnie 2 lata prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i ogólnie jestem słaby fizycznie. Moim celem jest po prostu stanie się silniejszym i wyrobienie niezłej figury. Doradźcie jakieś ćwiczenia, plan treningowy i dietę dla totalnego amatora. I proszę nie używajcie żadnych profesjonalnych terminów bo jestem w tym temacie zielony. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ferenc
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Przede wszystkim uprawiaj sporty.
Narazie śmiało możesz jechać treningiem domatora.
Narazie śmiało możesz jechać treningiem domatora.
...
Napisał(a)
tomas69
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
912
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10929
jak wyzej trening domatora i uprawiaj jakis sport
a jak chcesz to t umasz pokazane jak wykonywac cwiczenia jak co
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a jak chcesz to t umasz pokazane jak wykonywac cwiczenia jak co
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
haker99
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3101
Biegaj, graj w piłke, uprawiaj sporty,.,. i jedz dużo zdrowego jedzenia:D na razie tyle:)
Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!
