Dieta do sprawdzenia :)

ŚNIADANIE :
- 3 jajka
- 100g chleba razowego
- 150g jogurtu naturalnego
2 ŚNIADANIE :
- 100g chleba razowego
- tuńczyk 75-100g
- twaróg
DANIE PRZED TRENINGOWE :
- 150g ryżu brązowego
- 100g piersi kurczaka
- 75g papryki czerwonej
- 20g oliwy z oliwek
DANIE PO TRENINGOWE :
- 100g piersi kurczaka
- 150g makaronu lub ryżu
KOLACJA :
- 100g twarogu chudego
- 1 szklanka mleka 1,5%
- 10g oliwy z oliwek

czy dobra dieta ??? :)

sniadanie zle jedz platki owsiane i bialka jaj mozesz dac z jedno zoltko a odnsnie chleba razowego to on nie jest najlepszym zrodlem weglowodanow kolacja tez wporzadku

ale ogólnie to dieta jest dobra ? :)

Nie. Dieta nie jest dobra
Na śniadanie daj jakieś warzywa, na kolacje też.
Zrezygnuj z mleka na na kolacje ( chyba, że jesteś ekto to sobie moześż pozwolic )
Twaróg w 2 śniadaniu nie jest potrzebny. Twaróg to kazeina czyli wolno wchłaniane białko, lepiej ten twaróg dołóż do tego na kolacje. Zamiast tego możesz sobie dać jakieś chude mięsko do kanapek

juz wszystko mam zrobione dzieki :)

:)