co na poczatek??

Mam 16 lat cwicze juz jakies 5-6 miesiecy i po nowym roku chcialbym kupic sobie jakies odzywki ale kompletnie niewiem co. Zalezy mi glownie na sile i przybraniu na masie. Jak narazie to zjadlem 3kg gainera. Innych odzywek nie stosowalem. Jadlem jeszcze glucosamine witaminy i omega 3 ale to chyba sie nie wlicza. Prosze was o pomoc w wybraniu supli. Mam 100capsow BCAA olimpa, ktore dostalem wiec pewnie sie przyda. z gory dzieki

hmm odrzywki jeszcze nie dla Ciebie... uloz diete dobra i dobry trening a geiner pij wedlog brakow a dopiero za jakis czas wez sie za mono.... ale to jeszcze nie teraz

diete w miare trzymam, od wakacji przytylem 10kg, ale zalezy mi na sile i niemowcie ze to za wczesnie bo sporo osob nawet mlodszych bierze kreatyne i inne rzeczy i jakos zyja i nic im nie jest

nie chodzi o to ze od kreatyny cos Ci sie stanie tylko ze kreatyne bierzesz wtedy kiedy masz przestuj w nabieraniu miesni.. to doszlifuj diete.. jezeli checsz zaczac juz kreatynme to nikt Ci nie zabroni kup mono i jedziesz a dokupic mozesz glutamina na poprwe odpornozci zma na regeneracje i bcaa jako antykatabolik

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2008-12-23 21:01:05