Co mógłbym brać po treningu na basenie?

Zapisałem sie ostatnio na basen, wiem ze nie to nie to samo co silownia, ale zapisalem sie ze wzgledu na problemy z plecami (lekarz odradzil mi rownie z tego powodu cwiczenie na silowni). Pływam dość intensywnie 3 razy w tygodniu po 30 min. Czy moglibysci mi polecić coś co mogłbym brać po basenie, żeby przybrać trochę na wadze i nabrac mięsni. Waże tylko 65kg przy 182 wzrostu (chociaz itak przytylem już 4kg przez 2 miesiace od kiedy chodze na basen).
Prosze o porade (kompletnie sie na tym nie znam wiec prosze tak zebym zrozumial )

BCAA ewentualnie

Możesz wziąsc gainera na braki w diecie dobrze wypic takiego po treningu
Dieta Ci wystarczy. +ew witamin zma

carbo mozesz pyknąć

wystarczy gainer

oj ty kosciotrupie tez mam na imie jedrek i tez chodze na basen a wciaga chamsko prawda :) ??

weź gainery, bialko do uzupelnienia brakow w diecie mozna tez na michałka czyli jedz ile wlezie ale nie dasz rady tego spalic patrzac na to ile cwiczysz. powodzenia !!

ok, dziki
powiezcie jeszcze jak mam to stosowac. Codziennie, czy tylko w dni kiedy mam basen? Po treningu a może kiedy indziej? Zamiast posilku czy dodatkowo?
Pozdro

i kup karnet na siłownie, jednocześnie uważając na plecy ;]

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:37:10