Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
586
Mam problem bo odkad zaczolem cwiczyc nie zauwazam przyrostow na bicach wszysko wacha sie w granicach 30-32 cm i odkad cwicze widze tylko przezbe a nie mase. Trenuje fbl na kazy trening a mam ich 3 w tyg. robie tak sztangieli 12 ruchow 6 serii ciezar 8kg, mlotki 12r 3s 8kg. sztanga 25kg 10r 3s. czuje po tym pompe nie mam zakwasow wiec o co moze chodzic ???
z gory dzieki za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangilki
Szacuny
5
Napisanych postów
167
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4831
12 serii na bic 3 razy w tygodniu to niema się czemu dziwić że nie rosną ponad 30serii to zawodowcy tygodniowo nie robią daj 3 serie na trening to wyjdzie 9 na tydzień i wtedy się powinno coś zacząć dziać ale przed tym zrób sobie z tydzień przerwy bo masz na pewno przetrenowana łape
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
586
Mam diete staram sie jesc duzo i zdrowo ale czuje ze i tak jakis gainer uzupelniajacy by sie przydal. Na splita na naszej silowni nie damy rady nie mamy za duzego wyboru sprzetowego jak i ciezarow. Max na sztandze to 72kg podnosze to 3 razu kumpel jedzie tym na serie. Przydalo by sie jeszcze kilka kg tak zeby mozna bylo wszystko przystosowac pod siebie. Dopuki nie rozbudujemy silki to uzgodnilem z nim ze bedziemy ogolnorozwojowym jechac.
Zmieniony przez - bartos925 w dniu 2008-12-24 09:51:49