Trening w domu czy dobrze "ułożyłem" plan? prosze o porady do diety dla mnie

Witam to moj 1 temat.
Trenuje tak ze w poniedzialek :
plecy ,biceps
wtorek:triceps,przedramiona
sroda:plecy,przedramiona
czwartek:biceps,przedramiona
piatek:triceps,nogi
trenuje na 2 hantlach.
robie 3 razy po 29 seri czyli ze z kazdym tygodniem o 1 podwyzszam serie.Co myslicie moze byc?
Wieczorem robie brzuszki + pompki tak mi polecil moj kolega co trenuje kick boxing
oraz prosze o diete dla mnie chcialbym wiecej wazyc
Moim celem jest wygladac tak jak cristiano ronaldo to znaczy taka sylwetke prosze pomozcie ????

Poczytaj trochę:

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

i nie wyskakuj z tekstami: chcę wyglądać jak pan X. Pan X to pan X, a nie Ty.