Gotować czy smażyć?

To co proponujecie mi zwiekszyc ilosc warzyw?
Jeśli tak to jakie i gdzie to wepchać?(na śniadanie)
Czy gdy nie ma się treningu w dane dni to powinny znależć się w posiłku potreningowym warzywa?

Wszedzie warzywa, do i miedzy posilkami.

ja wpierniczam codziennie do 5 posilkow, wszystkich oprocz sniadanka;], warrzywka mi robią jako surówka do mieska. Moja suróweczka to
kapusta pekinska 400g
papryka 100g
ogorek 100g
troche soli, troche słodzika co by lekki smak złapało i mozna szamac ;d