1 miesiac bedzie robil 2x w tyg nogi barki lydki i przedramie
2 miesiac bedzie robil 2x w tyg Klate Triceps
3 miesiac bedzie robil 2x w tyg Biceps Plecy
Chodzi mu o to ze np. w tygodniu ma 2x biceps plecy to na 1 treningu tych partii kladzie wiekszy nacisk na biceps mniejszy na plecy a 2 trening wiekszy nacisk na plecy a biceps juz bardziej lajtowo :) Co o tym sadzicie. i Oczywiscie inny plan co miesiac :) 3 plany na 3 miesiace. Pozdrawiam