wiek 20 cel oczywiście masa bo słabo mi to idzie :)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie hantelek na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s
Przedramie nawijanie sznurka z ociążeniem 2s
B
Nogi Martwy ciąg 2s
PlecyWiosłowanie sztangielką 3s
Klata-Wyciskanie Płasko 3x
Barki- Wyciskanie do klatki
Triceps-wyciskanie wąsko 2s
Biceps młotki 2 s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 66
Wzrost: 165
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: lipiec 07
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki itd...
Dieta: owszem
Przeciwskaznania medyczne: alergia ciśnienie pozatym nic
Zażywane suplementy: gainer hi tec whey mass jako uzupełnienie