kto mi pomoze w planie treningowym??

witam. to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość.
Ćwicze od 4 miesiecy. efekty sa mało widoczne.
MIESNIE KTÓRE CHCIAŁBYM WYTRENOWAĆ TO:
mieśnie klatki piersiowej
mieśnie czworoboczne tzw "kaptury"
oraz miesnie grzbietu.
BARDZO CHCE ĆWICZYC LECZ NIEBARDZO WIEM JAK.
trenuje aktualnie:
A6W potem spróbuje ABS II i znowu A6W
podciagam sie na drazku oraz trenuje pompki.
czy ktos pomoze mi ulozyc plan??
BARDZO PROSZĘ

Poczytaj chlopcze o FBW w postach podwieszonych dzialu...
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 19:29:43

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 19:30:55

ale myslicie ze cwiczenie ktore wykonuje pomoga mi czy musze to zmienic??

jak wyzej FBW a jak nie masz dojścia do siłowni to trening domatorem- znajdziesz go w atlasie ćwiczeń i na przyszłosć ankiete wypełnij i poczytaj podwieszone posty.
pozdro.

no słuchaj nie wiem czy od samych pompek i podciągania wyrobis zte partie na których Ci tak bardzo zalezy...
pomyśl tez o innych partiach i nie zapominaj o nogach bo bez tego to bez sensu jak dl aciebie najlepsze FBW


Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-25 19:41:21

ok bede trenowal skoro ma byc dobre :D

ALE NIECH KTOS POWIE JAK DŁUGO TO TRENOWAC?????????

8 tygodni
jeszcze raz zwracam sie z prośbą poczytania podwieszonych postów i przeczytanie tego co wysłał Ci bolek1970 tam masz wszystki epotrzebne informacje

pozdro

OK

pozdrawiam

ale ***** ja chyba jestem tepy :D

pwoiedz mi 1 tydzien to bedzie np 3 treningi?? czy 7 dni treningowych= 1 tydzien??

ciesz sie ze w ogole odpisuje...

ćwiczysz 3 razy w tygodniu np poniedziałek środa piątek
tak dla formalności nie pisz tylko zeby ktoś Ci plan układał ok?

no wlasnie tez sie dziwie ze odpisujesz ;)
_____________________________DZIEKI ZA WYROZUMIALOSC________________-____________