Kreatyna pierwszy cykl

Witam
Ćwicze już około roku ,diete w miare trzymam i chciałem spróbować suplementacji kreatyną.
Mam zamiar kupić w tutejszym sklepie(sfd) Trec CM3 1250 (360 kaps) i zastanawiam się co do tego jeszcze dokupić ,tzn tzw transportery(?).
Poczytałem tu troche o tym ,iż są to mity już dawno obalone ,oraz iż kreatyna sama w sobie jest dobrze przyswajalna i nie wymaga żadnych "trasporterów".
Czy może jednak jest inaczej i mam coś do niej dokupić ? Może zamiast trasporterów Carbo ? A muszę podkreślić że fundusz nie jest obszerny

Idąc dalej jak z tym dawkowaniem ww kreatyny?
DT:
4 kapsy na czczo ,30 minut przed śniadaniem
4 kapsy po treningu
DNT:
4 kapsy na czczo ,30 minut przed śniadaniem
4 kapsy po południu
Wystarczą takie dawki ?

Ostatnia kwestia to kwestia okresu "nasycenia" ,czy jest on obszerny i jak on ma wyglądać ?

Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam serdecznie.

bez nasycania
dawki ok
trzymaj michę ,nie baw się w żadne "transportery"

Dawkowanie dobre, fazę nasycenia odpuść

Transportery również nie potrzebne. Kup witaminki, O-3
i ewentualnie ZMA.

Pilnuj diety i rośnij


EDIT: flex był szybszy qrde że ja zawsze zajmę się czymś innym
ale różnica 2 min


Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-25 22:38:36

dostajesz kase zeby odpisywac najszybciej jak sie da? A moze zbierasz sogi do "specjalisty" =E

Dzięki wielkie panowie ;)

ja bym zainwestował w kreatyne innej firmy
dawkowaniw porawne, i pamiętaj ze witaminy i minerały polepszają wchłanialność kreatyny. jeśli masz zbędne 35zl(za150 capsów) to kupiłbym tauryne i zażywał po siłowni usuwa efekt zmęczenia a jednocześnie jest transporterem

maaniekk przestan chlopakowi mieszac w glowie, Flex mu bardzo dobrze doradzil.

syrius18 chodzi nie o sogi tylko o to żeby się nie powtarzać
}:-

a słuchajcie chcę brać TCM Jabłczan mam okres przygotowawczy w piłce nożnej i w kazda srode mam silke to biore 4 caps x2 przed sniadaniem i po treningu a poniedzialek wtorek czwartek sobota mam zwykle treningi z piłkami badz bieznie no i mecze (sparingi) to w te pozostale dni tez 4 x2 dziennie czy np przed sniadaniem 2 caps a po treningu 4 ?! czy jak?