Trening Metodą HSS-100 x 5dni

Seria 100 powtórzeń ma właśnie na celu przyspieszenie regeneracji

dzieki,chociaz czekam na sprawdzenie tego treningu przez pume,ale chyba zapomnial lub mu sie nie chce lub czasu nie ma , nie wiem

poki puma nie wejdzie i nie oceni tego pytam sie jak wygląda wycisk ściskający?

puma puma łer ar ju? :)

ja tak sam ze soba bede rozmawial i sam sobie bede prowadzil ten temat czy kiedys za pare lat wpadnie tutaj puma i skoryguje lub poprawi zupelnie ten moj plan? czy moge sobie nim tyłek podetrzeć i go skasowac

dla Pumy
na 2 stronie jest to co ja wymysliłem ale juz wiem ze jest źle wiec prosze o poprawke i wypisanie calego treningu 5 dni podwojnie dzielony

pozdrawiam i dzieki