PONIEDZIAŁEK; ŚRODA; PIĄTEK;
klata plecy klata
triceps biceps biceps
barki
trening trwał mniej więcej 1 godz 15 min. na każdą grupę mięśniową robiłem 3 ćwiczenia po 5 serii starałem się robic do 12 powtórzeń nie więcej.
Teraz chciałem zmienić trochę kolejność. miało by to wyglądać tak;
PONIEDZIAŁEK; WTOREK; PIĄTEK;
klata plecy klata
biceps triceps biceps
bary
Myśle że mi ktos doradzi czy takie zestawienie pasuje...