Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
Jak w temacie , ćwicze juz dosc długo i ostatnio zauwazylem dopiero , ze nie spełniam 90sek przerwy miedzy seriami (średnio moja przerwa wynosi 30sek) , nie potrafie i nie lubie robic długich przerw ponieważ nie czuje wtedy dobrej pompy i poprostu zdaje mi sie , ze zrobilem słaby trening .
Prosze wypisac plusy i minusy krótkich przerw miedzy seriami .
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9753
a po co ci plusy i minusy? sam ustalasz sobie długość przerw, jeśli cwiczysz na dużych ciężarach to czujesz potrzebe zrobienia sobie długiej przerwy, nawet kilkuminutowej. Dobrze, że robisz przerwy takie, na jakie Ty i Twoje mięśnie czują zapotrzebowanie
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
Przy kazdej serii ćwicze tak aby ostatnie powtórzenie było maxymalnym wysiłkiem lecz i tak nie czuje potrzeby aby robic długiej przerwy , mam dosc szybką regeneracje miedzy seriami , moze jakies inne propozycje?
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
12121
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130944
W MD opisywano badania wg których dłuższa przerwa wpływa na zdolność do wykonania większej ilości powtórzeń z dużym ciężarem co wiąże się ze wzrostem siły i masy mięśniowej.
PS. Widocznie Twoje max przy 8-6 powtórzeniach nie są max. dla tej liczby powtórzeń: przy maksymalnem wysiłku możesz nawet zemdleć po wykonaniu serii (czego Ci nie polecam!).
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
Przy wadze 71kg , martwy ciąg 95/100/100
Ojan nie raz miałem przypadek iż pod koniec serii dostałem bardzo mocnych zakrętów głowy , zdarza mi sie to własnie przy MC i wiosłowaniach
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
12121
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130944
Po ciężkiej serii przysiadów i MC opuszczam głowę w dół poniżej pasa aby szybciej dojść do siebie! Dłuższe przerwy - na masę i siłę, krótsze na gęstość i rzeźbę! Gratuluję genów!
Cajmerek
Krzysztof Piekarz
scilent
_Knife_
ojan
