Czym to zamienic

Witam, musze zamienic te cwicze na inne odpowiadajace tym grupa miesniowym:

Martwy ciąg
Zaangażowane mięśnie
Mięsień najszerszy grzbietu.
Mięsień prostownik grzbietu.
Mięśnie pośladkowe. bez tego
Mięsień czworogłowy uda. i tego

Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry)
Zaangażowane mięśnie
Prostownik grzbietu.
Dwugłowy ud. bez tego
Mięsień pośladkowe wielki. i tego

Nie chce angazowac tych partii, nie pytac dlaczego. Dodam, ze oprocz tego na grzbiet cwicze:
Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt)
Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/