...
Napisał(a)
Tak, od piątek
Czyli na piatkach 90kg, a wiec 15tki 60% z 90kg, 10tki 80% z 90kg
Wiem, że wyjdzie trochę mało, ale cofnij się na 15 i 10 i zacznij dokladać na 5tkach
Taka moja sugestia, a jak zrobisz to juz Twoja sprawa
Czyli na piatkach 90kg, a wiec 15tki 60% z 90kg, 10tki 80% z 90kg
Wiem, że wyjdzie trochę mało, ale cofnij się na 15 i 10 i zacznij dokladać na 5tkach
Taka moja sugestia, a jak zrobisz to juz Twoja sprawa
...
Napisał(a)
15
1)wyc lezac PROGRESJA
45*15
55*15
65*12 (60*15 )
2)box squat
45*15
65*15
85*15
105*15
115*15
125*15
135*15 (120*15)
3)wspięcia
155*70 (140*80)
4)prostowanie na wyciągu(linki)
11*15
13,5*15
16*15
17,25 (16*15)
1. z przytrzymaniem wszystko zapas na 2-3 powt
2. znów sporo dołożyłem ale już był hardcor musze 2-3 bym jeszcze wydusił hehe po ostatniej serii aż mi ściemniało przed oczami
3. jak dobrze znów poczuć chociaż jakiś większy ciężar na plecach
4. jest dołożene wiec jest ok
1)wyc lezac PROGRESJA
45*15
55*15
65*12 (60*15 )
2)box squat
45*15
65*15
85*15
105*15
115*15
125*15
135*15 (120*15)
3)wspięcia
155*70 (140*80)
4)prostowanie na wyciągu(linki)
11*15
13,5*15
16*15
17,25 (16*15)
1. z przytrzymaniem wszystko zapas na 2-3 powt
2. znów sporo dołożyłem ale już był hardcor musze 2-3 bym jeszcze wydusił hehe po ostatniej serii aż mi ściemniało przed oczami
3. jak dobrze znów poczuć chociaż jakiś większy ciężar na plecach
4. jest dołożene wiec jest ok
...
Napisał(a)
Paweł tej mocy i wytrzymałości w nogach to cholernie Ci zazdroszczę .
Na jak długo starczy zapasu ?
150 x 15 pyknie
Na jak długo starczy zapasu ?
150 x 15 pyknie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
nie wiem czy bd 150x15 nie mnie o tym myśleć trzeba dokładać i czekać
...
Napisał(a)
65x12 to ja bez zadnej rozgrzewki zrobie
staraj sie chlopie
Zauwaz ze nie robie WL wogole
staraj sie chlopie
Zauwaz ze nie robie WL wogole
...
Napisał(a)
O kurcze a ja dopiero teraz wyczailem ze masz dziennik. Bede zaglądał jakby cvo. Rusz dupe bo połowa miesiaca
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Maciek i co z tego że połowa miesiaca??
Powiem że narazie nie ćwicze.. nie wiem jakoś czasu nie mam, chociaż jak by motywacja była to by i czas napewno się znalazł... coś ze mną nie tak sie dzieje...
Powiem że narazie nie ćwicze.. nie wiem jakoś czasu nie mam, chociaż jak by motywacja była to by i czas napewno się znalazł... coś ze mną nie tak sie dzieje...
...
Napisał(a)
Idz na melanz. Motywacja musi być. Wyniki masz dobre to jakim prawem brak motywacji. Ciśnij odpoczniesz niedlugo bo święta :)
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
Poprzedni temat
PUMA pomóż mi! PLAN DO POPRAWKI
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
Następny temat
Jak się nazywa ten trening... ?
Polecane artykuły