jak dawkować?.

zamierzam kupić:
1.BSN NO-Xplode 820g
2.L-Glutamine Mega Caps
3.Creatine Muscle Charge Multipower
4.Ostrowia WPC 80 900gram 2 opakowania

Teraz mój sposób dawkowania:
Dni treningowe:
-rano 3 tabletki glutaminy z 4 gr. kreatyny
-30 min przed treningiem no xplode
- po treningu z 4 gr kreatyny z 3 tabletkami glutaminy
-przed snem + 3 tabletki glutaminy
-białko między posiłkami

Dni nie treningowe
- rano 5 gr kreatyny z 3 tabletkami glutaminy
-popołudniu 5 kreatyny z tabletkami glutaminy
-białko między posiłkami

Dobrze?.

więc dobrze ułożyłem dawkowanie?.

malo glutaminy, 20 gram dziennie to takie minimum, 5 rano, 5 w trakcie treningu(z sokiem) 5 po, przed snem. dnt-rano, dwie porcje w ciagu dnia i przed snem, reszta ok.

DT:
rano 5g mono
przed treningiem NoXplode
Po treningu 10g glutaminy
Przed snem 5-10G glutaminy
DNT:
rano 5g mono i
5g glutaminy
na noc 5g glutaminy

a co z kreatyną po treningu z tego co wiem dawkowanie kreatyny po treningu jest najważniejsze?.

mozesz brac tak jak napisales, lub nox przed a mono po, czyli okolotreningowo, a porcje rano odpuscic. glutamine lepiej brac czesciej w mniejszych dawkach, wiecej sie wchlonie(sprawdzone)

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-27 15:34:55

glutamine proponowałbym raczej stosować okołotreningowo, dobrze byłoby połaczyć z bcaa[przy takim schemacie myślę,że bedzie to korzystniejsze a w sumie zmniejszone globalnie dawkowanie pozwoli wlaśnie na zakup wspomnianego bcaa]
mono, xplode jest raczej ok.

jak lepiej?,czy zamiast L-Glutamine Mega Caps 300 tabletek,wziąć L-Glutamine Mega Caps 150 tabletek + Dymatize BCAA 2200 Complex 200 kapsułek.

dni treningowe:
-rano glutamina
-bcaa przed treningiem
-bcaa + glutamina po treningu
-przed snem glutamina

dni nie treningowe:
-rano glutamina+ bcaa
-po południu bcaa
-wieczorem glutamina+ bcaa

dobrze?.

Nie kombinuj, klup sobie wiecej glutaminy albo samo BCAA.

jak masz dylemat co wybrac to raczej proponowałbym skłonic sie ku bcaa