efekty cwiczen

1.Czy po pompkach roznego rodzaju zbuduje klatka tak jak po wyciskaniu na lawce ?
2.Czy po podciaganiu waskim chwytem poprawie moj biceps ?
3.Czy sa jakies efekty po cwiczeniach z ekspanderem ?

1. Raczej nie zbudujesz (w takim stopniu jak na prawdziwej siłce), ale na pewno poprawisz jej wygląd, jeśli sumiennie będziesz wykonywał te pompki. Różny rozstaw rąk, nogi na podwyższeniach, ręce i nogi na 3 krzesłach, wiele jest wariantów, ktoś na forum ładnie opisywał różne rodzaje pompek. Trzeba sobie zdać sprawę, że zajmie to więcej czasu niż gdybyś ćwiczył z ciężarami.

2. Chyba każde podciaganie na drążku w jakimś stopniu wpływa na biceps, ale oczywiście nie w takim stopniu jak machanie sztangielkami

3. A czemu ma nie być? :)

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2008-12-27 15:09:35

1. Do pewnego stopnia rozwoju mięśni piersiowych - tak
2. Tak, szczególnie podchwytem
3. Jakieś są.