mam taki problem kupiłem sobie sztangielki i jakie ćwiczenie mogę na nich wykonywać (jak te ćwiczenia wyglądają). tak żeby zwiększyć biceps i triceps.
WIEK: 16
WZROST: 183
WAGA: 75
STAŻ: dopiero zaczynam
DIETA: jest
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki.
za miesiąc full osprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie wiem co używać