...
Napisał(a)
Eeee nie wiem co to znaczy w podwieszonych pozatym sie nie znam ktore dobre a ktore nie....
...
Napisał(a)
A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Brzuch
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Brzuch
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Brzuch
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Brzuch
...
Napisał(a)
wolał bym opis całego kompletnego treningu jakie przerwy miedzy seriami itd.ile powtórzeń?
...
Napisał(a)
http://forum.bodyzone.pl/fbw-full-body-workout-vt6474.html
czy ten jest dobry??? ale nadal nie wiem jakie odstepy miedzy seriami...
czy ten jest dobry??? ale nadal nie wiem jakie odstepy miedzy seriami...
Poprzedni temat
Terning do oceny...
Następny temat
GOTOWY I SPRAWDZONY 3 dniowy PLAN NA MASE !!!!
Polecane artykuły