plan wykonalny - prosze o ocene

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 92

Wzrost : 185

Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku


Witam,
od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi przy moim problemie pomoze.
A wiec do rzeczy,
-Trening 2 razy w tygodniu pewna sztuke walki ( trenuje do juz jakis czas wiec nie jest to nowinka noworoczna :) )

-Bieganie w systemie Hiit 3 razy w tygodniu (jak dotychczas biegalem 3 razy w tygodniu po 10 min. w formie rozgrzewki przed rozciaganiem sie ,dalej mam zamiar sie rozciagac pomyslalem jednak ze moge ubic za jednym rozmachem dwie muchy :) ) lecz nie dluzsze niz 15 min

- Silownia 2 razy w tygodniu - trening na biceps triceps klate i plecy

- co dziennie skakanka ktora sobie wczoraj kupilem ( hura! ;) )

Jezeli chodzi o diete to wolalbym jesc na co mam ochote, a ze z natury lubie wysokobialkowe produkty ( ryz, mieso, jajka, produkty mleczne ) mysle ze nie bedzie z tym problemu choc moge sie mylic.
Mam zamiar rowniez odpuscic sobie slodycze i jedzenie po 20 - wrazie naglego glodu co najwyzej pestki slonecznikowe zeby rece zajac i jakies owoce.
Pic tylko wode ! ( wiem ze nie uzywam polskich znakow, ale nie chodzi mi o "wude " ;) )
I podkreslam : Niechce uzywac zadnych tabletek

Jak widzicie moje zalozenia ? moj plan sie sprawdzi ? co byscie zmienili ? moze jakies porady ? z gory dziekuje :)
pozdrawiam

eee...
"- Silownia 2 razy w tygodniu - trening na biceps triceps klate i plecy "
A gdzie reszta ciała?? Barki i nogi też by się przydało zrobić:>

nogi troszke skakaniem na skakance ;) .Mialem juz chyba z 6 podejsc na silownie ( 4 razy w tygodniu - wszystkie partie miesniowe). Nigdy nie wyrobilem dluzej niz 3 miesiace. Powod jest prosty, silownia jest jak dla mnie zbyt nudna i monotonna i z tego powodu malo mi sie to podoba. A cwiczenie 2 razy w tygodniu tylko te miesnie ktore wymienilem jakos jeszcze przeboleje ;)

nie ma poświęceń nie ma efektów i dziękujemy... temat do zamknięcia...

zainteresuj się więc skróconą wersją fbw
tylko ciężkie złożone ćw - wyciskanie, przysiady, mc, wiosło


jakieś ćw izolowane na biceps, triceps nie będą tak pomocne w zrzucenie balastu

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-27 19:35:35

jeszcze raz przeczytaj o co chodzi w temacie....bez sensu troche teraz palnales

moj poprzedni do DJ666

chcesz zrzucic tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek ćwicząc biceps triceps klate i plecy omg po co to ćwiczyć kiedy chcesz co innego zrzucić ??? nie rozumiem tego... skup się na jednym i nie wydziwiaj że nie dasz rady ćwiczyc wszystkiego

dj666, to co, ma ćwiczyć więc tylko brzuch i dupe?

powtarzam, czytaj o skróconym fbw, tłuszcz nie spala się miejscowo (robiąc brzuskzi nie spalisz tłuszczu z brzucha itd.)

nie ma co wydziwiać ja tu bym się bardziej przyłożył do diety i stosował 2x w tyg interwał,przed śniadaniem ćwiczył brzuch około 15 min i powinno być ok

ok dzieki Volcanodon, zaraz siadam i poczytam. To ze tluszcz nie spala sie miejscowo juz gdzies tutaj przeczytalem dlatego pomyslalem ze pocwicze po prostu tylko niektore partie miesniowe jako dodatek do calego mojego programu.Przeciez biegam, trenuje SW,gram w pilke raz w tygodniu(co zapomnialem dopisac), i od stycznia ruszam ze skakanka a silke chcialem robic jako dodatek do wszystkiego a przy okazji wyrobic sobie te partie o ktorych wspomnialem