Ektomorfik hardgainer ilość węgli?

Czy będąc ektomorfikiem hardgainerem takie proporcje sa dobre:
2,2 g białka na kg 1,7 tłuszczu i 7,8 węgli(543g) 3837 kcal?
Dieta:
śniadanie 7 00
-płatki owszinae(140g)
-paczka brązowego ryżu(100g)
-orzechy laskowe(50g)
-jajka(2*60g)
1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał
2 śniadanie 10 30
-paczka ryżu brązowego(100g)
-tuńczyk (marynowany) 40 g
-pestki dyni 40g
530 kcal 81 węg,16t,24b
Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t
(nie jem tego samego na obiad ale wszystko podobne dane powyzej
to jeden z przykladowych posiłków obiadowych do tego 2 surówki)
-Po treningu 19 00
-banan lub 2 (200g)
-2 paczki białego ryżu(brązowy gdy treningu brak)
-pierś z kurczaka(120g)
191 w,4t,41b 997 kcal
KOlacja 21 10
-makrela wędzona 70g
-jajko
-marchew
-natka pietruszki
-ćwiartka cebuli
-łyżka oliwy z oliwek
0 w, 258 kcal,21 t,17b
Sorry że kolejny post z problemami(nie chce forum zaśmiecać)ale wole się upewnić.

A i jeszcze jedno.WIe ktoś jaki skład ma mrożony karmazyn?
Bo łososia dzisiaj nie dostałem i mam karmazyna(tylko to było).

stary, załóż jeden temat w którym będziesz pytał o wszystko
zupełnie nie wiadomo teraz o co chodzi
jak raz zjesz karmazyna zamiast łososia to Ci jaja nie odpadną
ewentualnie jedno oko, ale raczej też nie
proporcje są dobre, jeżeli rzeczywiście dasz radę to wszystko zjeść
nowy temat założyłeś więc już nie wiem, to białko zmieniłeś czy nie?