...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to sprobuj ten moj plan
zrob tak jak napisalem, zakres powtorzen tez staraj sie taki trzymac
za 4-5 tygodni powinny drgnac
co tydzien staraj sie brac ciezsze hantelki w ostatniej serii do wyciskania, a jak nie da rady to staraj sie zrobic chociaz ze 2 powtorzenia wiecej niz w zeszlym tygodniu
z innymi cwiczeniami tak samo, albo krazki na sztange (chocby po 1,25) albo powtorzen.
rob krotkie przerwy miedzy seriami w podciaganiu sztangi wzdluz tulowia i unoszenia sztangi wprzod, barki beda bolec i palic ale o to chodzi.
mysle ze powinno cos drgnac.
zrob tak jak napisalem, zakres powtorzen tez staraj sie taki trzymac
za 4-5 tygodni powinny drgnac
co tydzien staraj sie brac ciezsze hantelki w ostatniej serii do wyciskania, a jak nie da rady to staraj sie zrobic chociaz ze 2 powtorzenia wiecej niz w zeszlym tygodniu
z innymi cwiczeniami tak samo, albo krazki na sztange (chocby po 1,25) albo powtorzen.
rob krotkie przerwy miedzy seriami w podciaganiu sztangi wzdluz tulowia i unoszenia sztangi wprzod, barki beda bolec i palic ale o to chodzi.
mysle ze powinno cos drgnac.
...
Napisał(a)
no jak bedziesz robil na poczatku wyciskania to po 2 minutki nawet, wazne zebys duzymi ciezarami (oczywiscie na swoje mozliwosci) je robil
a jak bedziesz robil podciaganie wzdluz tulowia i unoszenie sztangi wprzod to mysle ze po 60-90 sekund, 60 to hardcore opcja jak dasz rade, ale staraj sie nie wiecej niz 90, tak miedzy 60-90 ogolnie
a jak bedziesz robil podciaganie wzdluz tulowia i unoszenie sztangi wprzod to mysle ze po 60-90 sekund, 60 to hardcore opcja jak dasz rade, ale staraj sie nie wiecej niz 90, tak miedzy 60-90 ogolnie
...
Napisał(a)
Hektor_20 - widze, ze kolega ci juz doradził, więc miejmy nadzieje, ze zadziała, ja w tym temacie więc nie będe się już wypowiadał aby nie mącić.
jednakże miałem do ciebie pewną uwage a Ty jak widze ignorujesz przez lenistwo; abyś zwracał uwage na pisownię!
pewne błędy mozna znieść- ale bez przesady...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:17:13
jednakże miałem do ciebie pewną uwage a Ty jak widze ignorujesz przez lenistwo; abyś zwracał uwage na pisownię!
pewne błędy mozna znieść- ale bez przesady...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:17:13
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
trening - ocena, poprawki
Następny temat
Klatka nie chce rosnac - POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!
Polecane artykuły