ciezarki na kostki pytanie

autor tego treningu napisal, ze jesli poza treningiem silowym mamy jeszcze trening danej dyscypliny, to robimy go 2x w tygodniu.
Bo nie wiem czy raz w tygodniu to nie za rzadko?Ewentualnie sobotę moglbym przeznaczyc na trening na wyskok

to rób go 2xtyg. Podaj tu zestawienie tygodnia jak to ma wygladac z treningami

Sam musisz zdecydowac masa czy wyskok bo jak wiemy masa nie idzie w parze z wyskokiem

Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-28 16:09:51

piatek trening góra
sobota trening wyskok
niedziela trening góra
wtorek trening góra
I bed echyba musial na ktoryms z treningow polączyc gore z wyskokiem, inaczej nie wiem co zoribc/

ja bym zrobił 2xtyg góra ciała, ale to zalezy od ciebie na czym ci zalezy

piatek - gora
sobota - nogi
niedziela - gora
wtorek - gora + nogi

mi ten trening zajmowal na silowni kolo 50 min ale mysle ze jak sie sprezysz i nie bedziesz robil dlugich przer miedzy seriami powinienes zamknac sie w 90 min. A do wstepowania nie musi to byc skrzynia moze byc laweczka albo kreslo tylko musi to byc bardzo stabilne i mocne zeby nie zlamalo sie pod ciezarem.

jarasek71 zalerzy jezeli przyjdzie nam z 2 kg czystej masy miesniowej napewno nam nie zaszkodzi :D

nie mówie ze nie zaszkodzi ale zalezy w jakim czasie jak stopniowo to nawet wskazane sam utyłem 4 kg przy takim treningu

a moze byc trening+nogi w piatek oraz trening+nogi w niedziele?
ta jest troche niska sięga mi ponizej kolan, w ostatecznosci moze byc taka wysokosc?

Chlopie wez sie wkoncu za trening jak chcesz wysoko skakac bo za bardzo narzekasz na wszystko. Jezeli bardzo chcesz to polaczysz wszystkie treningi tak aby tobie pasowaly. Niewiem kiedy masz co trenowac bo to zalerzy od indywidualnych predyspozycji metoda prob i bledow dojdziesz do optymalnego zestawienia treningow.

A lawka o wysokosci 30-40 cm zupelnie wystarczy.