NO PAIN - NO GAIN
...
Napisał(a)
Niniejszy artykuł zawiera wszystkie potrzebne informacje to treningu rzutu dyskiem. Większość potrzebnych danych została przedstawiona w postaci skanów z komentarzami, na dole pozwolę sobie na własny dopisek - wartościowy. Jestem pewien że każdy kto chciał zadać pytanie odnośnie tej dyscypliny sportu znajdzie tutaj odpowiedź więc do dzieła.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ponieważ ucina kawałek tekstu ciąg dalszy brzmi:
ruchu postępowego - stopniowo przemieszcza się w kierunku lewej nogi. Równocześnie do akcji włącza się cały tułów, wykonując obrót wokół pionowej osi przebiegającej od palców lewej nogi przez lewe biodro i lewy bark. Za obrotem nogi prawej podąża prawe biodro. Ruch ten jest płynny.
Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-12-27 20:14:50
NO PAIN - NO GAIN
...
Napisał(a)
teraz w sumie najważniejsza część, mianowicie trening.
Warto zajrzeć na koniec gdzie napiszę sporo od siebie.
Teraz natomiast w linkach macie coś ekstra:
PROGRAM TRENINGOWY DLA RZUTU DYSKIEM NA OKRES
PRZYGOTOWAWCZY Z PORADNIKA SZKOLENIOWEGO LEKKOATLETYKA
STYCZEŃ 2004 GDZIE JEST 20 PLANÓW TRENINGOWYCH SUPER
wchodźcie w linki w kolejności w jakiej je wklejam:
http://fothost.pl/show.php/1253556_dysk2.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253557_dysk1.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253558_dysk3.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253559_dysk4.jpg.html
"bierzcie i jedzcie z tego wszyscy"
Warto zajrzeć na koniec gdzie napiszę sporo od siebie.
Teraz natomiast w linkach macie coś ekstra:
PROGRAM TRENINGOWY DLA RZUTU DYSKIEM NA OKRES
PRZYGOTOWAWCZY Z PORADNIKA SZKOLENIOWEGO LEKKOATLETYKA
STYCZEŃ 2004 GDZIE JEST 20 PLANÓW TRENINGOWYCH SUPER
wchodźcie w linki w kolejności w jakiej je wklejam:
http://fothost.pl/show.php/1253556_dysk2.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253557_dysk1.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253558_dysk3.jpg.html
http://fothost.pl/show.php/1253559_dysk4.jpg.html
"bierzcie i jedzcie z tego wszyscy"
NO PAIN - NO GAIN
...
Napisał(a)
Mam nadzieję że ten tekst wam pomoże. Błędem wielu, mam nadzieję że nie Twoim czytelniku, jest oglądanie filmów na youtube i szukanie po internecie materiałów. Wielu z was zapewne się zbuntuje i będzie miało po części rację, ale wszystko trzeba robić z umiarem. Nic nie zastąpi dobrego trenera i własnej silnej woli. Ten czas który się poświęca na komputer to przecież siedzenie na tyłku i nic nic nie robienie (w prawdziwym świecie).
Chcę żebyśmy dobrze się zrozumieli (jeśli dotarłeś do tego fragmentu tekstu) nie neguję zdobywania wiedzy o swojej dyscyplinie na komputerze ale lepiej wzbudzić twoje oburzenie, niż pozwolić Ci na utracenie granicy.
Lepiej trenować z głową, ale systematycznie, bo najważniejsze jest utworzenie odpowiednich przyzwyczajeń ruchowych dlatego rozpoczynając trening zwracaj uwagę na technikę. Na siłę czas przyjdzie później. Dobry trening powinien obejmować:
-rozgrzewka - 5-8 minutowy trucht, następnie dużo przemachów rąk, skrętów tułowia, trochę ćwiczeń na nogi jak przeskoki krokiem dostawnym, podskoki naprzemianstronne i rozciąganie
-część wstępna - ćwiczenia techniczne - wykonujemy je powili i pomagają na jak najdokładniejszym wykonaniu danej części rzutu (są one wymienione w skanie na górze)
-część główna (przyładowe są wrzucone w linkach) - rzuty z miejsca następnie lekko z obrotu i na końcu konkursowo 6. Nie rzucajcie ponad 40 razy i nie rzucajcie za szybko - za to włóżcie w rzut całą swoją złość zachowując technikę
-zakończenie - odłóż dysk i wykonaj kilka odcinków sprintem 30-40 metrowych i porozciągaj się
----Przykładowy rozkład tygodniowy:
siłownia
technika
szybkość i skoczność, płotki
siłownia
technika...
Dyskobol poza silą ręką musi być szybki w kole, dlatego starajcie się nie zostać "miśkami" i pracujcie nad całym swoim ciałem. Sprint, skok i sporty drużynowe nie mogą wam być obce bo koordynacja to podstawa. Np. Alekna skacze w wzwyż ponad 1.90, i w dal 7m - daje do myślenia.
W razie jakichkolwiek pytań piszcie. Skończyłem :)
Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-12-27 22:43:17
Chcę żebyśmy dobrze się zrozumieli (jeśli dotarłeś do tego fragmentu tekstu) nie neguję zdobywania wiedzy o swojej dyscyplinie na komputerze ale lepiej wzbudzić twoje oburzenie, niż pozwolić Ci na utracenie granicy.
Lepiej trenować z głową, ale systematycznie, bo najważniejsze jest utworzenie odpowiednich przyzwyczajeń ruchowych dlatego rozpoczynając trening zwracaj uwagę na technikę. Na siłę czas przyjdzie później. Dobry trening powinien obejmować:
-rozgrzewka - 5-8 minutowy trucht, następnie dużo przemachów rąk, skrętów tułowia, trochę ćwiczeń na nogi jak przeskoki krokiem dostawnym, podskoki naprzemianstronne i rozciąganie
-część wstępna - ćwiczenia techniczne - wykonujemy je powili i pomagają na jak najdokładniejszym wykonaniu danej części rzutu (są one wymienione w skanie na górze)
-część główna (przyładowe są wrzucone w linkach) - rzuty z miejsca następnie lekko z obrotu i na końcu konkursowo 6. Nie rzucajcie ponad 40 razy i nie rzucajcie za szybko - za to włóżcie w rzut całą swoją złość zachowując technikę
-zakończenie - odłóż dysk i wykonaj kilka odcinków sprintem 30-40 metrowych i porozciągaj się
----Przykładowy rozkład tygodniowy:
siłownia
technika
szybkość i skoczność, płotki
siłownia
technika...
Dyskobol poza silą ręką musi być szybki w kole, dlatego starajcie się nie zostać "miśkami" i pracujcie nad całym swoim ciałem. Sprint, skok i sporty drużynowe nie mogą wam być obce bo koordynacja to podstawa. Np. Alekna skacze w wzwyż ponad 1.90, i w dal 7m - daje do myślenia.
W razie jakichkolwiek pytań piszcie. Skończyłem :)
Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-12-27 22:43:17
NO PAIN - NO GAIN
...
Napisał(a)
odświeżam ponieważ sam jestem dyskobolem i po przeczytaniu stwierdzam że może się komuś przydać
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
Poprzedni temat
KOMPENDIUM RZUTU DYSKIEM
Następny temat
GdY nudzisz sie SPAM ex r******e cie / zapraszam /
Polecane artykuły