Informacje o mnie macie w profilu :)
Zacznijmy od tego że zakupiłem storma , shocka , mutant masa i Bcaa z treca
Moja rozpiska (a dodaje również że w innych porach nie mogę jesć gdyż jestem kierowcą i w tych porach mam akurat przerwy )
Wstaje około godziny 5.30
Po wstaniu na czczo storm
Śniadanie-6.00
50g płatków owsianych,20g rodzynek,1 banan,300ml mleka 0,5% tłuszczu
2.śniadanie 9:30-10:00
100g ryżu brązowego,100g gotowanej piersi z kuraczka,1 łyżka oliwy z oliwek(5ml)
3.posiłek-12:30-13:00
100g ryżu brązowego , 1 puszka
tuńczyka w sosie własnym
15.00-posiłek przedtreningowy
50g płatków owsianych,300ml mleka 0,5%,10g odżywki białkowej
15.30 - 1 miarka shock therapy + miareczka Bcaa
16-17,17.30 trening
20 min przed koncem treningu litr soku winogronowego
odrazu po treningu storm +Bcaa
Po około 45 minutach miarka mutant massa z wodą
20:00 podwieczorek
100-150g chleba razowego
100g odtłuszczonego twarogu
22:00 kolacja
100g twarogu odtłuszczonego i 1 łycha stołowa masła orzechowego
Zapraszam do oceny i poprawek :)
ON !!