Zgubienie brzucha i poprawa mięśni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32

Witam jak w temacie chodzi mi głównie o zgubienie brzucha ale muszę zaznaczyć iż ćwiczenia w warunkach domowych i mało obciążających stawy kolanowe bo mam problem z łąkotką prawą. jeżeli ktoś mógłby pomóc mi ułożyć plan treningowy lub coś polecić łącznie z dietą to byłbym bardzo wdzięczny!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

można trochę danych

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

właśnie żeby coś zgubić to trza pobiegać same ćwiczenia na brzuch nie pomogą

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

3OO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1221

pobiegac, na skakance poskakac, poplywac na rowerze pojezdzic

WYJSC z domuu nie siedziec przed komputerem

Some things will never change.

...

marekpapke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32

czyli jak na razie to nici z tego bo nie za bardzo mogę biegać, skakać i itp. a co do pływania to też trochę ciężko z tym...

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

może sauna 50/50 nie wiem co można tutaj poradzić, spalanie podczas brzuszków skłonów itp nic nie da

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

ew. kawałek diety

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

zabrakło czegoś

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...