Który trening lepszy na redukcję ? Split cyklicznie czy FBW cyklicznie ?

Witam

Chcę się zredukować i poprawić jakość mięśnia. Do tej pory jechałem zawsze splitem.

Teraz zastanawiam się nad redukcją i proszę o poradę:

Wersja A: split cykliczny (np. 2 tyg. 15 powt. w serii, 2 tyg. 10powt. 2 tyg. 5 powt. - i od nowa).

Wersja B: trening FBW 3 x w tygodniu (również cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt.).

Pomijam w tym poście dietę i aeroby 3 x w DNT - więc proszę nie odnosić się do tych aspektów.

na redukcję lepszy FBW oparty na ciężkich złożonych ćwiczeniach

w splicie, jak to w splicie, dużo izolowanych ćwiczeń, które nie rozpędzą Twojego metabolizmu tak jak porządna seria przysiadów, mc itd.

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-28 16:00:43