Ruch nawracjący (pronacyjny) przedramienia

Jaki to jest ruch
Jakbym co robił, opiszcie to jakoś.
Chciałem troszkę zwiększyć obwód przedramienia bliżej nadgarstka, a tam leży mięsień pronator quadratus czy jakoś tak.
Angażują go ruchy nawracające (pronacyjne) czyli jakie, bo nie bardzo wiem co to znaczy ruch nawracający w przypadku poruszania łapą.

Jak jeździles na motorze to to jest ruch dodawania i odejmowania Gazu .. Smieszne porownanie ale nie wiem jak wytlumaczyc :D.. Rozumiesz o jaki mi ruch chodzi??

OwcaWW dobry przyklad xD

Jeździłem na motorze, już kumam
Czyli zwyczajne ćwiczenia na przedramiona angażują ten mięsień

nowykrecasz nadgarstem do góry i do dołu

Ciesze sie ze moglem pomoc