cwiczenia na gore klatki.ZBIERAMY WYPOWIEDZI!

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Witam!Wyciskanie sztangi,sztangielek na gore klatki...to stalo sie tak znane..prosze o wpisywanie innych dobrych cwiczen na gorne rejony klaty!post przyda mi sie w ulozeniu treningu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

-hantle młotkowo
-rozpiętki na skosie dodatnim
-wyciskanie na wysokości szyji - chyba
-pompki z nogami u góry z obciążeniem - najlepsze

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662

pompki na poręczach, przenoszenie sztangielki w leżeniu (dobre na rozwój całej klatki), rozpiętki skosem w górę, wyciskanie hantli skosem w górę...

...

Bitzer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2580

ja bym dodał jeszcze krzyżowanie linek w bramie (wchodzi bosko)
GrUbYgr jak się robi dipsy na górę klaty, bo mi to wchodzi na dół i trochę na rejony zewnętrzne...ale ja to dziwny jestem

Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-12-28 21:17:30

Auch der Schmerz ist Gottes bote /
take the time, do it right

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662

ja bym dodał jeszcze krzyżowanie linek w bramie (wchodzi bosko) wg mnie na rozwój masy najlepsze są wolne ciężary (hantle, sztangi).

Jeśli chodzi o te dipsy to może źle wykonujesz ćwiczenie?... Źle technicznie. Ćwiczenie to ogólnie rozwija całą klatkę piersiową z naciskiem na dolne rejony... Jeśli chodzi i tą technikę: ,,Należy wypracować takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca."... W atlasie ćwiczeń wszystko jest opisane.

Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-12-29 14:18:23

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

rozpietki na linkach leząc na ławce skosnej, klata po tym pali bardzo, polecam je robic w tej odmianie nie tylko na skosie dodatnim ale takze na płaskiej i ujemnym skosie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

przenoszenie sztangielki w leżeniu ja przy tym ćwiczeniu dobrze czuje góre takie iż moje spostrzeżenie :-%

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662

wg mnie na górę klatki najlepsze ćwiczenia to: rozpiętki skosem w górę lub wyciskanie hantli skosem w górę. Dobrze technicznie wykonane ćwiczenia i bez przesadzonego ciężaru mogą dać mxymalne efekty.

...

Bitzer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2580

GrUbYgr najpierw piszesz że źle robie ćwiczenie a potem sam piszesz że "szczególnie na dolne rejony". A co do techniki to wierz mi że robię to ćwiczenie dobrze.
A co do krzyżowania linek to...kto umie to robić temu rośnie