ktore rzeczy jesc?

Witam, mam pare pytan zwiazanych z jedzeniem.
1.Przymierzam sie do kupna oleju lnianego, tylko nie wiem czy olej czy siemie lniane bedzie lepsze. (smak jest mi obojetny, pochlone wszystko )
2.Ktore mieso jest zdrowsze: piers z kurczaka czy z indyka czy jeszcze jakis inny ptasznik ?
3.Co najlepiej jesc po treningu? wafle ryzowe beda dobrym pomyslem?
4.Czy maslo ma negatywny wplyw na funkcjonowanie organizmu? nie pytam o cholesterol tylko np. o koncentracje, pamiec
Lepiej je normalnie jesc z chlebem czy suchy i dziennie przyjac wyliczona dawke oliwy z oliwek jesli bedzie brakowalo z wyl zapotrzebowania
5. Czy wogole przyjmowac ten olej lniany? bo przeczytalem https://www.sfd.pl/CZY_NADMIAR_NIENASYCONYCH_KWASÓW_TŁUSZCZOWYCH_MOZE_SZKODZIĆ__CZ.I_-t237023.html i sie troche przestraszylem

witam

1.siemie wychodzi bardziej ekonomicznie,bedzie ok.

2.oba sa dobre

3.weglowodany+bialko np. ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/rybe

4.nie ma od czasu do czasu bedzie ok.

5.tak



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 22:39:15

dzieki za odpowiedz!
3. Chodzilo mi glownie o to co zjesc jak wychodze z sali po treningu, a mam kolo 45min-1h drogi do domu, tak bez przyzadzania, tylko zabrac do torby i pozniej schrupac
6. jakie inne pro-zdrowotne produkty kupowac, ktore przydadza sie w diecie (masa, sila)
7. Jakie ryby sa najlepszym wyborem (glownie opcja przyzadzania na parze)

wybieraj w tych produktach

weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki

białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg

tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

co do ryb:mintaj,panga,morszczuk i jakie znajdziesz w sklepie

co do ryb to czytalem ze panga to jakis shit od vietnamcow, ktorego nie powinno sie jesc (warunki hodowlane itd) natomiast tunczyk to bomba z rtecia wiec wolalem sie zapytac

to ze jest hodowana jak jest to nie znaczy z jest jakos specjalnie szodliwa (osobiscie jem bo mi smakuje)

co do tuny to rtec jest, wiadomo ze co za duzo to nie zdrowo, dlatego tuna max. 3-4 razy w tygodniu

z ryb to polecam makrele wędzoną lub dorsza atlantyckiego, dorsz mrożony do przygotowania.

szybkie pytanie - czy tluszcz opoznia wchlanianie bialka?tzn moge zrobic szejka z WPC ostrovi i "popic" oliwa z oliwek, zeby zwolnic wchlanianie na noc?

Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2008-12-29 21:47:58

tak opóźnia

tak