Dieta? :D

Witam !
Mam taka rozpiske ktora stosuje prawie od 4 miesiecy (nie jest to dieta wrzywa czy jakies inne duperelki)
1. Posilek (8:00 , 9:00)
3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic)
owsianka 100g
2.Posiłek 12:00
4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa)
Gainer 2 vitalmax (40g)
3.Posiłek 15:00
Ryż brązowy/makaron
Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak nie mam )
4.Posilek 19:00
ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe)
5.Posilek 22:00
Twarog 200-250g

Od tych czterech miesiy przytylem 13 kg.Widac po mnie przybralem ale czy u kazdego ktory przytyje puchna mu na twarzy poliki i wogole szyja? (nie do przesady ale moja mam to zauwazyla i koledzy)CZy to jest tez wina ze nie stosuje diety (chodzi mi o warzywa,godziny spozywania posilku,itp)

Prosze o odpwiedzi opd osob wiedzacych o co chodzi a nie od takich ktore poczytaly artykuly i niby wiedza wszystko co ksiazka podaje.

witam
masz policzone zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly??

moje sugestie

1. Posilek (8:00 , 9:00)
3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic)
owsianka 100g
platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc

2.Posiłek 12:00
4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa)
Gainer 2 vitalmax (40g)
chleb razowy,jajka,warzywa

3.Posiłek 15:00
Ryż brązowy/makaron
Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak nie mam )
dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy

4.Posilek 19:00
ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe)
dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i oliwe

5.Posilek 22:00
Twarog 200-250g
dorzuc warzyw i oliwy

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 11:23:35

nie ebde dorzucal zadnych warzyw.Bede jadl tak jak jem tylko zebym sie takim klocem nie zrobil

to po co dajesz diete do oceny??nie jedzac warzyw zakwasisz organizm!!