_Knife_
Jeśli chodzi o wiosło to robiłem oszukane oburącz w opadzie (mocniej prostujący sylwetkę przy wiosłowaniu - tułów do góry idzie) dojechałem do 12 x 180 kg (mając zapas - także myślę nawet 200 kg by poszło 
)... A bardzo mocno odczuwam totalnie izolowane wiosło leżąc na ławce (dociąganie) - tam ostatnio kończyłem trening na 10 x 110 kg (dobre mikrourazy "zakwasy" w najszerszym). No i jeszcze dobijam ostatnio plecy inverted rows... W sumie mikrourazy nie muszą być wyznacznikiem progresu ani masowego, ani siłowego 
Jak chodzi o masę to sztangielki są bardzo użyteczne... W ogóle jako odmiana i terapia szokowa dla klaty nie ma nic lepszego
Jakby ktoś był w stanie bezpiecznie zarzucać i kontrolować duże ciężary to oczywiście zrobi siłę na sztangielkach, Ronnie Coleman tam ma filmik jak wyciska 2 sztangielki, każda po 90 kg - w seriach
http://pl.
a tutaj robi 225 kg na płaskiej - niepełne ruchy - ale jednak
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 18:21:21
)... A bardzo mocno odczuwam totalnie izolowane wiosło leżąc na ławce (dociąganie) - tam ostatnio kończyłem trening na 10 x 110 kg (dobre mikrourazy "zakwasy" w najszerszym). No i jeszcze dobijam ostatnio plecy inverted rows... W sumie mikrourazy nie muszą być wyznacznikiem progresu ani masowego, ani siłowego
Jak chodzi o masę to sztangielki są bardzo użyteczne... W ogóle jako odmiana i terapia szokowa dla klaty nie ma nic lepszego
Jakby ktoś był w stanie bezpiecznie zarzucać i kontrolować duże ciężary to oczywiście zrobi siłę na sztangielkach, Ronnie Coleman tam ma filmik jak wyciska 2 sztangielki, każda po 90 kg - w seriach
http://pl.
a tutaj robi 225 kg na płaskiej - niepełne ruchy - ale jednak
http://pl.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 18:21:21
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
