Szacuny
10
Napisanych postów
739
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16410
Witam dzis na silowni zobaczylem jak jak taki wielki kolo ciwczy klate:
Rozpietki 4 serie (takie rozgrzewkowe chyba)
Skos hantlami 4 serie
skos sztanga 4 serie
plaska 2 serie
i na koniec rozpietki 4 serie mna plasko
Czy to jest dobre?
bo ja mam taki
plasko sztanga 4 serie 10 8 8 6
skosk hantalmi 4 serie 10 8 8 6
rozpietki plasko 4 serie 10 8 8 6
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
plan jak plan. koles juz przez staż jaki ma wie co i jak na niego dziala, wiec ustawia sam treningi pod siebie- nie patrz sie na innych tylko na swoje mięsnie i na co one reaguja