Trening na rzeźbe

Witam czy moglbyscie mi podac przykładowe plany (chodzi mi przyporządkowanie poszczególnych partii mięśni do dni tygodnia)
na rzeźbę.Mój staż to około 1,5 roku,mam 17lat,184cm wzrostu,ponad 80-85kg.Z góry dziękij

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
Szukanie nie boli

zdr.

Klatka tylko w poniedziałki, bo lubi być wypoczęta po wolnej niedzieli. Bicek we wtorek, bo w inne dni musi iść do szkoły, tricek tylko w środę, bo jakoś tak lubi od razu po bicku. Barki w czwartek, bo już nie mogą się doczekać weekendu. Brzuch w piątek, bo wtedy są najlepsze imprezy. Plecy w sobote, bo dlaczego nie?! Nóg nie rób bo na tym forum nóg się nie robi bo wszyscy tutaj mają "problemy z kolanami". jo