Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
mlkv
argumenty za? uzasadnij swoje zdanie, inaczej są to tylko puste slowa nic nie znaczace, czyli tak jak do tej pory,
8/6/4 co ma taka ilośc powt do sily?
co to jest siła?
po co ma wywalić jedno ćw i to te najbardziej efektywne ze wszystkich jakie tam były?
Potrafisz co kolwiek napisać? Jak nie to wyjdź i nie doradzaj w tym dziale, bo każdą twoją głupote podwaze, i zaprzecze, aż w końcu znajdziesz swoje miejsce.
Szacuny
25
Napisanych postów
2687
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52673
Moje miejsce? Rozwiń się w temacie wiejski ****oklepku, bo czuję że cię zęby swędzą. Masz jakiś problem?
Opisaną prostą metodę w stosunku do klatki ( redukcja ilości ćwiczeń na klatkę, redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii, zwiększenie ciężaru stosowanego w każdej serii, potem krótki regen ) bez żadnych głębszych zmian splita, nie mówiąc już o przejściu na inny trening stosowałem z powodzeniem na tym etapie trenowania co autor tematu kiedy chciałem po prostu zwiększyć maxa na klatę.
Efekty pierwszego zastosowania = + 12 kg max, drugiego + 8 kg max.
Mało skomplikowany i na początku skuteczny bodziec.
"Real niggers do what they wanna do, bitch niggers do what they can do"
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Zadałem ci konkretne pytania, więc albo odpowiedz albo wyjdź i nie pisz w ogole, jak nie masz nic na temat.
redukcja ilości ćwiczeń na klatkę Tak wywaliłeś najbardziej efektywne cwiczenia na klate PYTAM PO CO?
redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii, pytam co to ma wspólnego z siła, co to ma do planu ukierunkowanego na rozwój sily w danym boju.
Moje miejsce? Rozwiń się w temacie wiejski ****oklepku, bo czuję że cię zęby swędzą. Masz jakiś problem? grozisz mi? internetowy napinaczu
swoje epitety zachowaj dla siebie, dzieciaku.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-30 16:24:40
Szacuny
25
Napisanych postów
2687
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
52673
1. Grożę? Nie sraj się tak wiejska ****o. Zadałem konkretne pytanie. Jak widzę nie masz ochoty specjalnie odpowiadać. W sumie to nie dziwi.
2. Autor tematu nie pisał że ćwiczy na siłę. Pisał że chce poprawić maxa na klatę bo mu nie idzie.
3. Wyciskanie hantli na ukos nie jest na początku przygody z siłownią, kiedy mięśnie w ogóle przyzwyczajają się do wysiłku, najbardziej efektywnym ćwiczeniem klatki piersiowej.
"Real niggers do what they wanna do, bitch niggers do what they can do"
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1665
bery
zakupie sobie jeszcze dzisiaj poręcz (znalazłem jakieś na allegro)
no właśnie o to chodzi ze pompki na trica dam rade 10 a na klate nie bardzo ;/
ale no cóż powoli damy rade ... ;] dzięki za pomoc ;]