Od czego zacząć

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: czego , zacząć

Ilość wyświetleń tematu: 634

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Gonzobonzo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40

Witam mam 190 wzrostu / 78 kg wagi . Chciałbym zacząć ćwiczyc w domu aby nabrać trochę siły w rękach i ogólnie żeby mieć "rozbudowaną" klatkę piersiową. Jakie byście mi polecili ćwiczenia i co ewentualnie zaukpić by prowadzic te treningi ? Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TonySnk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2562

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza.

[[[https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html]]]

Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening

Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie

[[[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]]]

Co do zakupów to podstawy
- sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia)
- drążek - może być rozporowy do drzwi
- wolny czas
- chęci - skoro tu trafiłes to możesz odhaczyć

Pamiętaj, by ćwiczyć całe ciało, wielu już od niepamiętnych czasów przybywało tu by "rozwinąć ręce i klate" lecz wracali na Dobrą Stronę Mocy gdy zdali sobie sprawę że plecy i nogi to ponad połowa mięśni w ciele

Pozdro

...