Trening na Masę a kofeina?

Witam,

Po pierwsze, nie wiedziałem gdzie zadać poniższe pytanie, więc tu chyba będzie dobrze.

Chodzi o to (czytałem właśnie dość dużo postów nt. Kofeiny z połączeniem kreatyny itp.) i doczytałem, że kofeina także pomaga w spalaniu... i tu pojawia się pytanie.. Jeżeli mam zamiar robić cykl na Masę, to czy mogę przed treningiem wypić sobie jakiś napój energetyczny lub nawet zwyczajną kawę?? Nie odbije się to na masie??

Ostatnio dość często zadaje pytania..

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[https://www.sfd.pl/temat346544] 
[https://www.sfd.pl/temat289696] 
[https://www.sfd.pl/temat233897] 

Wszystko na temat kawy pozdro

z tego co mi wiadomo to kawa powoduje nie przyswajanie kreatyny czy coś podobnego. Ale jak nie bierzesz kreatyny to nie powinno być problemu, bo co najwyżej spali Ci tłuszcz a nie mięśnie.

pij jeśli tylko masz ochotę

kofeina wypłukuje magnez z organizmu, a jak ktoś wie do czego potrzebny jest magnez to bedzie wiedział czy pić kawe przed treningiem czy nie

Magnez cyt. "Jest składnikiem kości, obniża stopień uwodnienia koloidów komórkowych, uczestniczy w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym." Teoretycznie człowiek potrzebuje do 400mg magnezu dziennie. Przy założeniu, że pakujesz na siłowni, potrzebujesz go może i nawet 2 razy więcej. Wg. mnie przy normalnym jedzeniu, bez wczuty w dietę myślę, że możesz dostarczyć tyle magnezu z pożywienia. Jeżeli masz dietę to na pewno dostarczasz pewno kilka razy tyle ile trzeba, bo magnez jest w wielu rzeczach jak chociażby jabłka czy kasza. Dodatkowo wiele osób ćwiczących siłowo zażywa suplementy witaminowe, co już totalnie ułatwia sprawę.
Podsumowując, jedna czy dwie kawki dziennie nie są w stanie stworzyć Ci najmniejszego zagrożenia utraty magnezu;)

i jeszcze z własnego doświadczenia napiszę tak. Gorąco polecam kawę przed treningiem, nie dość, że daje kopa i nie czujesz zmęczenia, to jest większa ochota do treningu. Mógłbym wymienić jeszcze milion argumentów "ZA", jak to, że przyspiesza krążenie krwi, ma niewielki wpływ na spalanie tkanki fatu itd

dzieki za odpowiedzi.

Pozdrawiam