Sory że zaczynam ten temat (popwtarzany tysiace razy) ale prosze o POMOC

Ważę 88kg mam 185cm mam 17lat juz troche ćwiczę.
Chciał bym prosić o propozycje diet dla mnie, chodzi mi o diete na mase. Chciał bym aby ta dieta była dla osób takich jak ja czyli uczących sie. I żeby potrawy były bardzo proste w przygotowaniu.


Z GÓRY DZIĘKUJE !!!

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Masz tu spis tematów, czytaj do woli :) Nikt za Ciebie tego nie zrobi, nie tylko dlatego że jest to niemożliwie, a tez dlatego że wymaga to troche pracy. Jeśli chcesz byle jaką diete i słabo do Twojego ciała przystosowaną - możesz tu czekać aż ktoś ci wklei gotowca, albo poszukac na google, na pewno znajdziesz mase diet.