Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźUlubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
Pozdrawiam
Auch der Schmerz ist Gottes bote /
take the time, do it right
Autorze - skoro robisz 8 powtórzeń wymuszonych to to nie tyle co powtórzenia wymuszone, a brak wiary w siebie Po prostu możesz więcej, ale tego nie wiesz Chyba, że to 8 to ruchy oszukane...
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
moim zdaniem zbyt wolne opuszczanie także przeszkadza- tracisz sily i niepotrezbnie zwiekszasz intensywnośc.
opuszczasz sie z czuciem a nie tak aby to trwało przez kilka sekund- mięśnie maja byc stale napięte, ruch kontrolowany; nic wiecej w kwesti szybkości ruchu powrotnego, jak i pozytywnego nie potrzeba.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
ja robie tak:
podciagam sie na drazku 3 serie silowo po 12 razy <czasem wiecej> pozniej 4 serie robie ile dam rady silowo a pozniej z wymachami nog zeby sobie pomoc
nastepnie;
ide na maszyne i sciagam na waskim chwycie do klatki robie czasem 4 czasem 3 serie po 8-10 powtorzen
nastepnie:
opad tulowia i podciaganie sztangi do brzucha <moim zadaniem b.dobre cwiczenie> 4 serie
a na koniec staram sie jeszcze podciagnac ile dam rady:P
a po najszerszym robie biceps::)
biceps;
na modlitewniku 3 seie oboracz 6-8 powtorzen
jednororacz naprzemiennie mlotkowy 4 serie po 14- 14 powtorzen
nie raz to juz wystarcza a dodatkowo robie czasem ma modlitewniku jednoracz styl mlotkowy <po wyciskaniu oboracz> i co jakis czas zmieniam kolejnosc cwiczen i jak jest na tyle cwiczen to cale cwiczenie:)
i jak oceniacie ten jeden dzien treningu??
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
a na biceps tym bardziej 2 wystarczają- tylko aby nie były obydwa izolowane.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater