pietka112p
najpierw robi się siłę, a potem masę, do kształtowania mięśni nie jest potrzebna ci siła. Siłę robisz przed masą, żeby móc stosować większe ciężary w okresie budowania mięśni.
Co do ćwiczeń, to muszą być to ćwiczenia podstawowe dla gr. mięśniowej i koniecznie wielostawowe. Powtórzenia to sprawa indywidualna, trenując siłę w kulturystyce teoretycznie 6-4powtórzeń, ale robiłem nawet 1-2 powtórzenia i dla mnie było to dobre rozwiązanie.
Co do ćwiczeń, to muszą być to ćwiczenia podstawowe dla gr. mięśniowej i koniecznie wielostawowe. Powtórzenia to sprawa indywidualna, trenując siłę w kulturystyce teoretycznie 6-4powtórzeń, ale robiłem nawet 1-2 powtórzenia i dla mnie było to dobre rozwiązanie.
