Ból przy odkładaniu sztangi

Witam wszystkich

Mam mały problem, chociaż nie uważam tego za taki faktyczny problem który coś mi uniemożliwia. Jest trochę dokuczliwy, że tak się wyrażę.
Mianowicie sprawa wygląda następująco: robię sobie dajmy na to dociskanie, próg 15cm, na sztandze 145kg, wszystko jest ładnie pięknie, daje rade wyciskać to dwa razy, odkładam na stojak, puszczam i rozluźniam ręce i w tym momencie zaczyna się problem, ból przeszywa okolice stawów łokciowych i zaczepów ticepsa, także jakby trochę obręcz barkowa boli (cały ból trwa jakieś 3-5sek.) identycznie jest z aktywnym opuszczaniem, gdy już partnerzy zabiorą sztangę, rozluźnię, ból, podobnie podnoszeniem się na poręczach, gdy zeskakuje z nich. Przy wyciskaniu klasycznym nie odnotowałem takiej dolegliwości.
No i teraz moje pytanie, w czym tkwi sęk tego że tak się dzieje?
Czyżby moje stawy nie były gotowe na taki ciężar? Czy może to jest coś innego, jak ewentualnie mógłbym się tego pozbyć?

Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje z góry

pozdro!

Możliwe, że stawy jeszcze się nie przyzwyczaiły. Wydaje mi się, ze to kwestia czasu aż się zaadaptują do takich obciążeń. Eewentualnie mogłeś je przeciążyć zbyt szybkim progresem i wtedy wypadałoby zrobić przerwe z 2 tygodnie.

Właśnie teraz planuje trochę odpocząć, bo niedługo kolejny trening będzie trzeba rozpocząć, no i lepiej być dobrze zregenerowanym, nie chce ryzykować zajechania klaty, tak jak to zrobiłem kiedyś przez głupotę

Może na wzmocnienie stawów będę sobie robił trzymanie sztangi z dużym obciążeniem, może coś da, bo szczerze mówiąc, robiłem tak kilka razy, ale później jakoś o tym zapomniałem i zaniedbałem ten element.

Dzięki za odp. sog, jak wejdzie
pozdro

Myślę, że 3manie na chwilę obecną nie jest najlepszym wyjściem. Jeśli Twoje stawy są teraz przeciążone to 3manie sztangi może je załatwić na amen. Daj im odpocząć z 2 tygodnie...przynajmniej od tych ćwiczeń, w których używasz ponad 100% maksa(dociskania, aktywne opuszczania, 3mania).

Ok, zrobię jak mówisz. Dobrze że zgrało się to czasowo z planowanym na ten okres odpoczynkiem

Pozdro

"ból przeszywa okolice stawów łokciowych i zaczepów ticepsa, także jakby trochę obręcz barkowa boli (cały ból trwa jakieś 3-5sek.) identycznie jest z aktywnym opuszczaniem, gdy już partnerzy zabiorą sztangę, rozluźnię, ból, podobnie podnoszeniem się na poręczach, gdy zeskakuje z nich. "
DOKŁADNIE TO SAMO MIAłEM JESZCZE 2 TYGODNIE TEMU :) WYSTARCZYłO,żE PRZESTAłEM ROBIć OPUSZCZANIA I TRZYMANIA Z CIężąREM PONAD 100% ,BóL PRZESZEDł PO LEKKO PONAD TYGODNIU. nic wiecęj nie potrzeba tydzień-dwa od opuszczania/trzymania/dociskania i będzie w porządku,inne ćwiczenia można walić (ja leciałem normalnie,prócz tych "złych" ćwiczeń ).

No więc widzę że nie jestem sam Ja teraz jestem w trakcie regeneracji i odpoczywania, myślę że na następnym treningu będzie już wszystko ok

pozdro

Dziś zrobiłem pierwszy trening klatki po regeneracji i czułem się bardzo dobrze. Stawy już nie bolały, wszystko wróciło do dawnej normy, z czego się bardzo ciesze

Dzięki Senegroth za dobrą rade

pozdro!