Białko cyklicznie? Ciekawy art ---> zapraszam do dyskusji!

jak mozesz, to wklej

temat z forum lyla gdzie pytanie pada odnosnie cyklicznosci bialka
http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=37&highlight=protein cycling

link ktory podal lyle do swoich badan
http://www.mesomorphosis.com/articles/mcdonald/protein-04.htm

osobiscie tego nie czytałem jeszcze, bo nie miałem czasu aby przyjzec sie argumentom obu stron i wyciagnac swoje wnioski, ale temat ciekawy

Przetłumaczy ktoś najwazniejsze postulaty

do szkoly nieuku

jestem niemiecojęzyczny

ja myślę że wszystko się powinno cyklincznie obcinać
tłuszcze
węgle
białko
i nawet robić krótkie głodówki (choć to może godzić w serce kulturysty ale powinno się raz w roku conajmniej pozdro xD )

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-18 14:19:26

Ja mysle ze bialko jest mocno przereklamowane , zauwazylem ze ludzie ktorzy nie maja zielonego pojecia o budowaniu masy pierwsze co kupuja to bialko (chyba wiecie o kim mowie,suchmany co by chcialy swiat zwojowac), wiadomo bialko jest potrzebne jako budulec ale mysle ze 2[g] to za duzo, sam mam zamiar eksperymentowac bo to juz ludzkie pojecie przechodzi zeby podczas ok.3 miesiecznej scislej diety prawie nic nie zbudowac.Na forum pisalo juz duzo uzytkownikow ze bialko przyspiesza metabolizm, ze ludzie ktorzy nie maja diety maja lepsze efekty od tych z dieta, bo nieswiadomie spozywaja male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5[g]na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie trzymac, ale na koncu trzeba samemu wypracowac swoj wzor.

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-01-26 09:37:47

kamil_ck nie zawsze brak postępów spowodowany jest ilością białka w diecie. Też tak kiedyś myślałem, mając 2g białka na kgmc i brak postępów. Po czasie przekonałem się, że w diecie miałem za mało węgli. Pokombinuj sam, ale niekoniecznie jest to wina białka.

Nie pisalbym w ciemno, mam 7,5[g] na kgmc wegli wiec wiesz, co do samej diety mialem sprawdzana, ale teraz i tak bede manipulowal tymi ilsociami zeby uzyskac te 0,5kg na tydzien