Siła uderzenia

mam takie pytania chodzę od pewnego czasu do kolegi na worek i zawsze kiedy długo biję w ten worek to zawsze bolą mnie nadgarstki i moje pytanie zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby móc chociarz trochę usztywnić nadgarstki i żebym mógł mocniej uderzać worek z góry thx

Używasz rękawic i bandaży jak mniemam?
Ból przejdzie z czasem, nie koncentruj sie na sile tylko narazie na technice.
A siła idzie z dołu ciała, poczawszy od skretu stop, przez skret bioder, plecow, na rece skonczywszy.

dobrze rozgrzej + to co kolega napisal, bandaze przedewszystkim. usztywnij i bedzie luz

...kolejny...tak cięzko poszukac?
https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

+
https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

Panowie..każecie skupiac mu sie na technice?! A z kad on ma ja znac jak nie trenuje w klubie?
Nadgarski Cie bolą od uderzania z całej sily bez zadnej techniki

To pewnie i tak nie pomoże ale:
pompki na kosciach ( na niezbyt twardej powierzchni) stabilizuja nadgarstek. Ponadto uzywaj bandazy bokserskich:
https://www.sfd.pl/[ART]_Jak_zakładać_bandaże_bokserskie!-t434514.html

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-30 15:37:21

A co ma siła cisu do bólu nadgarsków??

Uderzaj w worek z calej sily nie majac techniki oraz uderzaj w worek lekko takze bez techniki a dowiesz sie co ma sila ciosu do bolu nadgarstkow w przypadku braku znajomosci techniki.

sam zalozylem podobny temat jakis czas temu ;D wysttarczy poszukac https://www.sfd.pl/bóle_nadgarstkow-t433659.html 
zamiast isc na latwizne

Najlepszym rozwiązaniem sa pompki na kościach jak wspomniał Marcin_VB. Pamiętaj tylko żeby robić je na dwóch kościach. Kosciach Palca wskazującego i Fu....ck y..ou :PPP