Ocena Treningu na Mase (SOG`i)

Jak masz poręcze to pompki na poręczach a jak nie to dodaj francuz leżąc,a ta rozgrzewka to jakas dziwna... pozdro

- Wciskanie francuskie sztangielki 4s
- Pompki w podporze tyłem 4s
to wystarczy

Rozgrzewka wcale nie jest dziwna.
Przed treningiem normalnie rozgrzewam i rozciągam bardzo dokładnie wszystkie partie mieśni.
Ale przed każdą serią z normalnym ciężarem , biore 1/2 serie z mniejszym obciążeniem na rozgrzewke.
Poręczy właśnie nie mam.
Dzięki za wypowiedź.