zapotrzebowanie kcal, proporcje, low-carb

Zaktualizowałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg postu ellisa wyszło ~3070[kcal]. Jestem na diecie low-carb. Korzystając z dzienniku posiłków Vitalmaxa, ustaliłem proporcje b:w:t na [3]:[1,5]:[2,2], co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej białka. Proporcje kalorii: ~30(b):~16(w):~54(t). Czy czegoś tutaj nie spartoliłem?

Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-12-30 17:30:32

bialko normalnie 2-2,5g na KMC
wegle od 100-150g dziennie

reszta to tluszcz

Czyli dobrze policzyłem?

BTW Taką ilość białka poradziło mi kilku vipów, więc stosuje się do tego (przynajmniej staram się, bo szczerze mówiąc to ciężko tyle zjeść i najczęściej wychodzi mi właśnie w granicach 2,5).

zostaw narazie tak ew.potem zwiekszaj