Trening Masowy do oceny- cel równomierna masa (plecy)

no dobra co do drążka się zgodzę. Ale co do przysiadów. Uwierzcie ze zrobilem ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak)

a Artykuł o szerokich plecach Krzycha czytałem czytałem :) ale nie zalezy mi wcale żeby być mega szerokim - bardziej interesuje mnei sylwetka typu hm fitness.

dzieki chłopaki za rady. wziąłem je sobie do serca- z tymże problem z przysiadami. Ponieważ- Mam chore kolana w taki sposób ze przez wiele lat błędne ułożenie się piszczeli wzg strzałki spowodowało dośyc spore luzy w kolanach. Tzn w moim przypadku przy niektorych gwałtownych ruchach lub dużych obciązeniach kolano nie jest stabilne ( nawet wyskoczenie rzepki jest mozliwe) więc suwnica pozwala mi na wykonywania ruchu stabilnei doklanie w jednej plaszczyznie. Przysiady ( bez wzgledu na ciezar) nie są takei "precyzyjne" - wiece o co chodzi. Chyba lepiej już ładować na suwnicy niż nie cwiczyc nog w ogole?

Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-12-30 22:15:07

OK, jęli na prawdę jest taka sytuacja to lepiej ćwiczyć nogi zestawem pomniejszych ćwiczeń niż nie ćwiczyć ich w ogóle. Suwnica, wykroki, prostowanie, uginanie.

Pozdrawiam

Dzięki chłopaki !
Czy zatem trening nóg może wyglądać tak :
Wyciskanie na suwnicy 4x 12/10/8/6
Wykroki 3x 12/10/8
prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12
uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12
wznosy lydek siedząc / stojąc ( co tydzien inaczej) 4x20

Troche duzo serii ale chyba moze byc

Prostowanie możesz wywalić
Poza tym okej

okej , dziękuję :)