kiddd
Jak wiadomo przed większością młodych kobiet (18 lat) nadchodzi okres studniówki. Każda chciałaby wyglądać idealnie, w ten wyjątkowy dla siebie dzień.
Moja dziewczyna (18 lat, 164 cm, waga: ??) od 2 miesięcy stara się zrzucić zbędne kg. Stosowała jakieś leki na odchudzenie po których zgubiła 6 kg - jak narazie nie zanosi się na efekt jojo.
Od kilku dni moja kobietka wytrwale katuje rowerek - średnio wyjeżdża 200 kcl. Do tego wykonuje kilka podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzisiaj ogłosiła, że zaczyna się ostro za treningi, mało tego zrobiła swój pierwszy trening, który wyglądał mniej następująco:
Przez cały dzień wyjeździła 200 kcl na rowerku. (100kcl,50kcl,50kcl)
Wyciskanie sztangi (12,10,8,8)
Wyciskanie hantelek (12,10,8,8)
Rozpiętki (12,10,8)
Uginanie ramion z hantelkami (12,10,8,8)
Uginanie z hantlami siedząc (12,10,8,8)
Uginanie chwyt młotkowy stojąc (12,10,8,8)
Wykopy w tył 4 serie x 20
Unoszenie nogi w uklęku 4 serie x 20
Piesek 4 serie x 20
HIIT - 40 sek truchtu, 20 sek springu x5 (w sumie 5 minut biegu)
Dzisiaj hiitów wykonała 6 razy (w sumie 30 minut biegu z przerwami na odpoczynek)
Jeśli chodzi o jedzenie (dzisiaj):
(śnaidanie) Deseczka wazy delikatnie posmarowana serkiem czosnkowym hohland.
(przed obiadem) Kubek kawy (pół łyżeczki cukru)
(Obiad) 4 łyżki kaszy kuskus, 100 gram piersi z kurczaka
(Po treningu) Jeden mały banan
(kolacja) Pół litra mleka
(w dniu dużo wody i zielonej herbaty)
Co myślicie o tym trybie życia? Zapowiada się na to, że treningi z obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie bieg oraz areoby (rowerek, rozciąganie etc) Oczywiście trzyma dietę. Wystrzega się cukru.
Jak myślicie ile jej się uda zgubić kg w przeciągu miesiąca? Oczywiście to osobista sprawa każdego organizmu, ale może któraś z pan ma podobne doświadczenia.
Zmieniony przez - kiddd w dniu 2008-12-30 21:02:40
Moja dziewczyna (18 lat, 164 cm, waga: ??) od 2 miesięcy stara się zrzucić zbędne kg. Stosowała jakieś leki na odchudzenie po których zgubiła 6 kg - jak narazie nie zanosi się na efekt jojo.
Od kilku dni moja kobietka wytrwale katuje rowerek - średnio wyjeżdża 200 kcl. Do tego wykonuje kilka podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzisiaj ogłosiła, że zaczyna się ostro za treningi, mało tego zrobiła swój pierwszy trening, który wyglądał mniej następująco:
Przez cały dzień wyjeździła 200 kcl na rowerku. (100kcl,50kcl,50kcl)
Wyciskanie sztangi (12,10,8,8)
Wyciskanie hantelek (12,10,8,8)
Rozpiętki (12,10,8)
Uginanie ramion z hantelkami (12,10,8,8)
Uginanie z hantlami siedząc (12,10,8,8)
Uginanie chwyt młotkowy stojąc (12,10,8,8)
Wykopy w tył 4 serie x 20
Unoszenie nogi w uklęku 4 serie x 20
Piesek 4 serie x 20
HIIT - 40 sek truchtu, 20 sek springu x5 (w sumie 5 minut biegu)
Dzisiaj hiitów wykonała 6 razy (w sumie 30 minut biegu z przerwami na odpoczynek)
Jeśli chodzi o jedzenie (dzisiaj):
(śnaidanie) Deseczka wazy delikatnie posmarowana serkiem czosnkowym hohland.
(przed obiadem) Kubek kawy (pół łyżeczki cukru)
(Obiad) 4 łyżki kaszy kuskus, 100 gram piersi z kurczaka
(Po treningu) Jeden mały banan
(kolacja) Pół litra mleka
(w dniu dużo wody i zielonej herbaty)
Co myślicie o tym trybie życia? Zapowiada się na to, że treningi z obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie bieg oraz areoby (rowerek, rozciąganie etc) Oczywiście trzyma dietę. Wystrzega się cukru.
Jak myślicie ile jej się uda zgubić kg w przeciągu miesiąca? Oczywiście to osobista sprawa każdego organizmu, ale może któraś z pan ma podobne doświadczenia.
Zmieniony przez - kiddd w dniu 2008-12-30 21:02:40
Krzysztof Piekarz
raptacz1
grimmati
